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Vários estudos já vinham especulando sobre a habilidade do café diminuir doenças cardiovasculares, câncer e do diabetes. Alguns até já demonstraram os benefícios do café em manter a acuidade mental e até em auxiliar na perda de peso.
Um estudo recente publicado pelo New England Medical Journal afirma que tomar café diariamente pode aumentar vários anos em sua vida. 

O café é rico em polifenóis e outros 1.000 componentes naturais diferentes que atuam de maneira positiva sobre as células do corpo humano. devido a isso o café tem habilidade comprovada de estimular genes que promovem a regeneração de funções celulares. Eles sugerem que é possível uma diminuição no risco de mortalidade de até 15%.



 
 
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O Ar que Respiramos a saúde e a doença não ocorrem por acaso, depende do lugar onde você vive, de como você cuida do seu corpo, do seu hábito de vida e talvez do mais importante: do ar de que você respira. O homem respira cerca de 8 litros de ar por minuto quando em repouso e morre se ficar aproximadamente 5 minutos sem respirar (Secr. do Meio Ambiente do Estado de São Paulo). 


 
 
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A hypertensão arterial é um dos diagnósticos de maior preocupação da atualidade. O Centro de Prevenção e Controle de Doenças (Centers for Disease Control and Prevention) estima que 1 entre 3 pessoas é hipertensa nos Estados Unidos - a hipertenção foi citada como fator primário ou contributório na morte de mais de 347.000 americanos em 2008.
Mais de 30% dos americanos adultos sofrem de pre-hypertensão - quando a leitura de pressão arterial é mais alta que o normal, mas ainda não atingiu valores classificados como hipertensão. A pre-hipertensão aumenta o risco à hipertensão arterial.
A medicina convencional trata a hipertensão com medicamentos que geralmente se classificam em três categorias: beta-bloqueadores (que diminuem os batimentos cardíacos), vasodilatadores (que levam a um aumento do calibre dos vasos sangüíneos), e os diuréticos (que eliminam água do organismo).  


 
 
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Se existe mágica neste planeta, ela está contida na água. Todas as funções fisiológicas do corpo humano - incluindo a função muscular, o metabolismo e a lubrificação articular, dependem em parte da presença da água no organismo. Ela ajuda a manter o seu corpo energizado, e sua capacidade mental agussada quando ingerida em quantidade adequada para o seu nível de atividade física. A água também auxilia na manutenção do sistema gastrintestinal, no suporte e brilho da pele e no brilho da fibra capilar. 


 
 
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Cada sessão de exercícios deve ser marcada por um período de aquecimento e resfriamento. O aquecimento e mandatário e é importante na preparação do corpo para o exercício pois reduz as chances de lesões. Comumente, o atleta inicia a sessão de aquecimento com exercícios que contém movimentos rítmicos e alongamentos ativos de pequena intensidade, aumentando o rítmo a medida que o corpo vai aquecendo. No caso de esportes específicos, o atleta realiza atividades de baixa intensidade relacionadas ao esporte a ser praticado.
A elevação da temperatura muscular aumenta sua flexibilidade, permitindo que os músculos contraiam com maior rapidez quando comparado aos músculos frios. O fluxo sangüíneo deve aumentar substancialmente para proteger os músculos contra lesões durante o exercício. 


 
 
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As ultimas pesquisas realizadas pelo CDC (Center of Disease Control) estima que um entre 9 adultos tem diabetes, e que um entre três terá diabetes em 2050. Além de um aumento significativo nos números daqueles que sofrem de diabetes do tipo 2, o perfil destes pacientes vêm mudado significativamente e atingindo os mais jovens e até os mais magros. Outro dado surpreendente: as mulheres tem 1.3 vezes mais chances de de serem hospitalizadas devido ao diabetes do que os homens. Isso, além do incrível número daqueles considerados pré-diabéticos na faixa etária dos 20 anos para cima: 65 milhões. 


 
 
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Um Estudos recente realizado pelo Vanderbilt-Ingram Cancer Centre em Nashville, Tennessee, e publicado no Jornal Americano de Nutrição Clínica, demonstrou que mulheres que consomem o equivalente a três porções de peixes por semana (rico em omega-3), apresentaram uma redução de  33% no risco de pólipos no cólon intestinal. Elas também apresentaram níveis bem mais baixos do hormônio prostaglandina E2, que está relacionado a presença de inflamação no organismo. Infelizmente, o mesmo não se pode dizer sobre os homens. De acordo com o Doutor Harvey Murff, responsável pelo estudo, apesar dos homens estarem comendo mais omega-3, eles no geral também consomem mais alimentos ricos em omega-6, o que diminui a efetividade do aumento do consumo de peixes. Omega-6 está presente em abundância na dieta diária da grande maioria dos indivíduos, já o omega-3 está em desvantagem, sendo necessário focar em alimentos ricos nesta substância ou suplementar com um produto de alta qualidade. 

 
 
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O CrossFit está em alta, e várias academias já incorporaram aulas para atender a demanda. Cada sessão é diferente, combinando exercicios cardiovasculares com exercicios de fortalecimento muscular que utilizam o peso corporal e levantamento de pesos, associados a curtos períodos de máxima intensidade. Este tipo de combinação de exercícios produz uma alta queima calórica em curto período de tempo e é geralmente praticada em grupos, porém já existem websites que publicam vídeos de sessões de crossfit que podem ser feitas também em casa.


 
 
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Você não consegue deixar de comer doces diariamente? Sempre tem chocolates, balas, refrigerantes e donuts na sua mesa? Então você é adicto a doces. Mas, a boa notícia é que é relativamente fácil acabar com essa adição.
No caso das alergias a alimentos, normalmente temos vontade de comer o que somos alérgicos para evitar os sintomas de retirada.
Na fadiga adrenal, seu sistema esta sobrecarregado e pede por açúcares como forma de energia imediata. Infelizmente os açucares causam mais estresse e mais sobrecarga no organismo. 


 
 
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A articulação do joelho é a mais facilmente lesionada das articulações. O joelho suporta uma quantidade significativa de carga durante os varios movimentos de flexão, extensão e rotação. Devido a diferenças anatômicas e hormonais, as mulheres são mais suscetíveis a lesões graves nos joelhos quando comparadas aos homens. Porém, tanto homens quanto mulheres podem sofrer lesões agudas causadas por um evento único ou lesões por trauma repetitivo.
Um dos exercícios que mais pode agravar problemas de joelho é um alongamento muito comumente usado - dobrar maximamente o joelho trazendo seu pé em direção a região glútea com a intensão de alongar o aspecto anterior da coxa. Quando o joelho é maximamente flexionado a Patela (o osso encontrado na frente do joelho) é maximamente pressionado contra o osso do fêmur localizado imediatamente abaixo.